Ansvarlig Gambling

01. Hvordan holde seg unna avhengighet

Du kan ikke fikse noe du ikke forstår. For å unngå gambling, må du lære om problemet og innrømme at du har et avhengighetsproblem. Vær ærlig med deg selv når du ser på symptomene for avhengighet, eller spør en av dine nærmeste om deres mening om spillingen din, for en bedre forståelse. Slutt å nekte og begynn å se den negative effekten gambling har på livet ditt. Etter at du har innsett at du har et problem, kan du innføre tiltak for å hindre avhengigheten.

Når du har opparbeidet deg en forståelse av situasjonen, kan du liste opp et sett med tanker eller handlinger for å distrahere deg. Kanskje vil noen dype åndedrag eller det å ringe en venn når trangen inntreffer være en av de beste måtene å få kontroll på spillingen på.

Her er også noen tips for hvordan du i praksis kan sette begrensinger for deg selv:

• Kontroller deg selv ved å gi beskjeder som hjelper deg med å måle hvor lang tid du spiller online.
• Bruk innskuddsgrenser – Du kan angi grenser som kan settes for perioder fra daglig til månedlig, og som kan reduseres, økes og fjernes helt.
• Se på historikken din – For å gjøre det mulig for deg å holde oversikt over aktiviteten, vil du kunne få tilgang til historikken til dine transaksjoner, innskudd og uttak.
• Ta en pause – Du kan angi en periode på alt fra 24 timer til 6 uker.
• Utestengning – Du har muligheten til å ekskludere deg selv fra ethvert nettsted. Utestengelse styrt av deg selv kan brukes på alt fra dager til år
• Autospill kontroller- Hvis du liker å spille, spill ved hjelp av autospill funksjonen. Her blir du bedt om å velge innsats- og tapsgrenser før du begynner. Du vil alltid få muligheten til å stoppe spillet.

02. Signaler på at du kan ha et problem med spilleavhengighet

Alle får lyst til å spille noen ganger og selv om man ved enkelte tilfeller går inn litt hardt med «store» penger, er det ikke sikkert du har et «gamblingproblem». Selv spillere som bare spiller fra tid til annen og satser små beløp, kan potensielt være utsatt, avhengig av hvordan oppførselen deres er når de spiller.

Alle kommer opp i vanskelige eller fristende situasjoner fra tid til annen. Det er hvordan en person reagerer på en slik situasjon som definerer om dette er en lidelse eller ikke. Som ved flere vanedannende atferder, er ikke problemet med spilleavhengighet selve gambling – det er hvordan en person reagerer på spill aktiviteten.

Du planlegger kanskje å bruke noe av fritidsbudsjettet på en spill kveld på et online kasino, eller som en aktivitet på en jentekveld?. Kanskje planlegger du å arrangere et utdrikningslag og synes det å forsøke et pengespill, ville være morsomt for alle. For mange mennesker kan det være en hyggelig, kontrollert aktivitet. Men denne typen situasjoner kan komme ut av kontroll for noen individer – spesielt for de som sliter med spilleavhengighet.

Spillavhengighet er mer utbredt enn du kanskje tror. Kjenner du tegnene du må se etter for å avgjøre om du, din venn eller kjæreste er blant de mange som lider av avhengighet?

Det finnes noen spørsmål du bør stille deg for å ta en sjekk på om du kan være i ferd med å utvikle et avhengighetsproblem eller om det kan være et problem for en av dine nærmeste:

• Holder du deg hjemme fra jobb eller andre aktiviteter for å spille?
• Er du avhengig av å øke innsatsen hele tiden for å få spenningen du søker?
• Nå du forsøker å kutte ned eller slutte å spille så opplever du rastløshet eller irritabilitet?
• Har du skjult tapene dine for dine nærmeste og venner?
• Gjentatte forsøk mislykkes med å kontrollere eller stoppe gamblingen din?
• Går du tilbake på nettet for å gamble, en annen dag, for å vinne tilbake tapet ditt?
• De lyver for dine nærmeste for å skjule hvor mye du spiller?
• Har du noen gang lånt penger for å spille enten av bank eller venner / familie?

Hvis du kan svare “ja” på noen av disse spørsmålene, kan det hende du må tenke på å sette inn tiltak for å begrense spillingen din.

I motsetning til de fleste spillere som stopper når de taper eller setter en tapsgrense, er folk med et avhengighetsproblem tvunget til å fortsette å spille for å få pengene sine tilbake – et mønster som blir stadig mer destruktivt over tid.

Noen mennesker med et avhengighetsproblem kan ha perioder der de spiller mindre eller slett ikke i det hele tatt, men uten behandling er imidlertid perioden svært sjelden permanent.

Har familiemedlemmer, venner eller kolleger uttrykt bekymring for spillingen din? I så fall bør du høre på dem. Fornektelse er nesten alltid et utrykk ved tvangsmessig eller vanedannende adferd, og det kan være vanskelig for deg å innse at du har et problem.

03. Hvor kan du søke hjelp

Det er bevist at avhengighet av gambling kan behandles på en vellykket måte på samme måte som andre avhengigheter. Behandlings- og støttegrupper finnes for personer som vil søke hjelp.

Vi vil først komme med noen innspill til hva du selv bør gjøre:

• Betal viktige regninger, for eksempel lånet ditt, og gjør dette før du spiller.
• Tilbring mer tid med familie og venner som ikke spiller.
• Håndter gjeld i stedet for å ignorere den.
• Ikke se på gambling som en måte å tjene penger på – prøv å se det som underholdning.
• Snakk med noen om bekymringene dine om gambling.
• Ikke benytt kredittkort når du spiller

I likhet med andre atferdsmessige avhengigheter har terapeuter funnet ut at personer med spillavhengighet reagerer positivt på farmakologisk og psykososial behandling. Kognitiv atferdsterapi har vist seg å være spesielt effektiv når det gjelder å håndtere spillavhengighet, siden den lærer deg forebygging av tilbakefall og hvordan man kan endre vaner, samt å identifisere den underliggende årsaken til avhengighet.

Det viktigste er å innse at man har et problem, og dermed ta avgjørelsen om å søke hjelp. De som står deg nærmest er kanskje de første man bør søke råd hos, da disse kjenner deg best. Sett deg ned sammen med enten partneren din, eller familien og fortell og snakk om følelsene og opplevelsene med avhengigheten. Kanskje kan dere sammen finne ut av hva dere skal gjøre, og sette mål å utvikle tiltak som kan hjelpe deg med å bli kvitt problemet. Vær ærlig og ikke skjul problemene dine.

Støttegrupper og programmer, som «Gamblers Anonymous», er nyttige når de tilbyr støtte uten å dømme. «Gamblers Anonymous» er et fellesskap som består av menn og kvinner som deler sin erfaring, sin styrke og håp slik at de kan løse sine problemer å hjelpe andre med å gjøre det samme.

Felleskap er viktig for å kunne ta tak i problemene sine, og få støtte fra mennesker i samme situasjon. Sjansene for at du klarer og endre adferd å klare og håndtere problemene er mye større. http://www.bettors-anonymous.org/ er en annen ressurs du kan benytt. Disse tilbyr hjelp på samme måte som «Gamblers Anonymous».

«Spillavhengighet Norge» er en organisasjon som tilbyr rådgivning og hjelp til både spillavhengige og deres familier. Gjennom forelesninger, individuelle tilbud og nettverkstilbud hjelper de avhengige å overkomme sine problemer.

«Blå Kors Borgestadklinikken» tilbyr profesjonell hjelp og veiledning. Her finnes det erfarne behandler som tar tak i problemene klinisk og psykologisk.

Hvis du mener eller i samråd med familien din beslutter at du trenger profesjonell hjelp, bør dette begynne hos fastlegen din. Han/hun kan veilede og i samråd med den spillavhengige lage en plan for et videre behandlingstilbud.

Det er viktig å søke hjelp i en fase hvor ikke avhengigheten har tatt overhånd. I noen tilfeller har allerede avhengigheten ført til familieproblemer, pengeproblemer eller andre typer utforinger i hverdags eller arbeidsliv. Søk hjelp tidlig nok, slik at du raskt kan få livet ditt på den veien du ønsker, og igjen kanskje kunne bruke «gambling» som en adspredelse aktivitet, som gleder deg.

04. Oppsummering

Cirka 34 000 personer anslås å ha problemer med avhengighet rundt gambling og pengespill i Norge. Risikoen ansees å være størst hos:

• Menn
• De med lav utdanning
• Mottakere av offentlige stønader
• Personer som er født utenfor Norge

Omlag 60 prosent av befolkningen som er i alderen 16-74 år spiller på pengespill. Mest populært er tallspill og skrapelodd. Online spill er de spillene som flest personer sliter med å ha kontroll på. Nye typer spill, plattformer og kanaler er under utvikling, og tilbudet av nettbaserte spill over internett, vokser. Husk at spill kan være både underholdende og morsomt, men være oppmerksom på faresignalene som oppstår når man utvikler avhengighet.